UN DENTISTE RÉVÈLE LE GESTE CRUCIALQUE L’ON DEVRAIT FAIRE AVANT D’ALLER SE COUCHER

Quel est votre rituel avant d’aller dormir ? Une douche, un épisode de votre série du moment sur Netflix (et peut-être un autre, allez), un brossage de dent et extinction des feux ? Selon le Dr Seb, chirurgien-dentiste qui donne des conseils santé à sa communauté sur TikTok, nous devrions tous également effectuer ce geste pour se déboucher les sinus avant de sombrer dans le sommeil.
“Je dirais que se dégager le nez avant de se coucher est tout aussi important que de se brosser les dents. En effet, si vous ne pouvez pas respirer par le nez, vous allez respirer par la bouche et ronfler. Le ronflement n’est pas un signe de bonne santé. Si vous ronflez, cela signifie que votre sommeil est perturbé, le ronflement vous met dans une situation où vous ne vous reposez pas, où vous ne digérez pas et où vous ne puisez pas toute votre énergie”, ajoute le docteur. Et voici la marche à suivre :
prendre une profonde inspiration par le nez puis expirer par le nez, se pincer le nez et effectuer une manoeuvre de Valsalva en secouant la tête sur le côté pendant 5 secondes arrêter de se pincer le nez et expirer par le nez.

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