« Il est très difficile d’arrêter de fumer » ; « Ça augmente le stress » ; « Ça fait grossir » ; « Il faut énormément de volonté »… Autant de phrases entendues qui motivent le fumeur à remettre au lendemain cette bonne résolution. Lui faire peur, le culpabiliser ou lui expliquer que la cigarette tue n’est pas davantage efficace.
Et si c’était plus simple que cela ? Et si ne plus fumer, c’était avant tout une question d’état d’esprit ?
Car il faut prendre conscience que la dépendance au tabac est majoritairement comportementale et psychologique.
Parsemé d’explications simples, pratiques et surtout efficaces, le passeport Défume® joue la carte du désir pour retrouver définitivement et sans culpabilité le chemin vers l’estime de vous-même et votre liberté.
Table des matières :
- Idées reçues fausses
- Idées reçues vraies
- Petite histoire du tabac
- Christophe Colomb – En Europe, peu après
- Les opposants au tabac
- Le stade industriel
- L’addiction
- Les réflexes conditionnés
- Le grand régulateur : le cerveau – L’automatisme, le robot intérieur
- Le cerveau rationnel : « Il faut que je… »
- Le cerveau affectif : « J’ai envie de… »
- Les conflits cognitifs
- Association/dissociation
- La maturation
- La peur d’arrêter
- La peur de grossir
- J’arrête de fumer… sauf la dernière
- Edgar et le plaisir sublime de la cigarette
- Entrons en Défume®
- Les bons conseils aux fumeurs
- Jeter cigarettes et briquets pour éloigner la tentation ?
- Apprendre à être ex-fumeur
- Les bénéfices
- Les aides aux fumeurs
- Les substituts nicotiniques
- L’hypnose
- L’acupuncture
- Les médicaments
- La prévention et les messages
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